چند روش ساده برای جلوگیری از سرطان

متخصصان بنیاد جهانی مطالعات سرطان از 9 قاعده ساده صحبت کردند که در کاهش شدید احتمال ابتلا به سرطان جلوگیری می کنند.

به گزارش اثر ، جلوگیری از چاقی و اضافه وزن، قاعده اول است چون به گفته متخصصان اضافه وزن احتمال ابتلا به سرطان های  روده، سینه و کبد را افزایش می دهد.

همچنین افزایش تحرک و فعالیت بدنی برای پیشگیری از بیماری های سرطانی توصیه می شود. انسان باید هر روز حداقل نیم ساعت به پیاده روی سریع یا تمرینات ورزشی  بپردازد.

کاهش مصرف نمک و رساندن به حداکثر 6 گرم در روز، امتناع از مصرف بدون کنترل  مکمل های غذایی طبیعی و مصرف روزانه  دستکم 400 گرم سبزیجات و میوه جات از جمله توصیه های دیگر هستند.

متخصصان همچنین نصیحت می کنند مصرف گوشت قرمز به هفته ای 300 تا 500 گرم کاهش یابد.

کاهش مصرف مواد غدایی سرشار از کالری که قاعدتاً میزان قند و چربی های مضر در آن زیاد است، توصیه بعدی است. همچنین برای پیشگیری از سرطان باید مصرف مشروبات الکلی کاهش یابد. میزان مصرف الکل برای زنان حداکثر 10 تا 15 گرم در روز و برای مردان حداکثر 20 تا 30 گرم توصیه می شود.

توصیه آخر پزشکان برای خانم ها است. به گفته متخصصان، مادران باید طی شش ماه اول پس از زایمان  با شیر خود کودکان نوزاد را تغذیه کنند.

دیدگاه‌ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.